Omega 3

[...] TRENING POSIŁEK V Ryż brązowy/kasza jęczmienna/makaron razowy 70g Morszczuk/limanda 115g B-19,8 T-3 W-48 Kcal-325 POSIŁEK VI Twaróg półtłusty 70g Olej lniany 30g Warzywa + Omega 3 2x B-14,7 T-33 W-2,1 Kcal-362 OGÓŁEM: B-108(2,3) T-202(4,4) W-98(2,1) Kcal-2686 W sumie 2,1g/kg ww to też tak mało nie jest, do tego dochodzą warzywa których nie [...]

[...] Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 245g (2,7g/kg) Tłuszcze: 119g (1,3g/kg) Węglowodany: 108g (1,2g/kg) Kalorie: 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** HIIT 5x << 30 sek trucht >> << 10 sek sprint >> ***** Suplementacja ***** scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g

[...] Białko: 245g (2,7g/kg) Tłuszcze: 119g (1,3g/kg) Węglowodany: 108g (1,2g/kg) Kalorie: 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Tabata Squats 6 x << 20 s przysiady >> << 10 s odpoczynek >> ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-12 16:32:45

[...] Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 245g (2,7g/kg) Tłuszcze: 119g (1,3g/kg) Węglowodany: 108g (1,2g/kg) Kalorie: 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Mecz w piłke 2 x 30 min. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g

Witaminy Activlab ma fajne http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html a Omega 3 treca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html. Witaminy w sumie nie sa konieczne jesli jesz duzo warzyw i owocow a znajac mlodzierz to nie zbyt. A Omega nie jesz potrzebna jesli jesz codziennie rybe w co tez watpie. Witaminy i [...]

DZIEŃ 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem [...]

problem nie w tym ze to witamina czy nie witamina - ale w tym ze z omega-3 tez mozna przesadzic. pilnuj stosunku najlepiej 1:2 lub 1:3 omega-3 do omega-6

Zaraz, zaraz, jak to olej lniany to nie omega 3? pije czasem przed snem lyzke tego (wrzucam zdjecie) jesli trzeba podbic tluszcze danego dnia, to zle? na etykiecie jest napisane, ze zrodlo kwasow omega 3, 6, 9. /SFD/Images/2015/10/29/6389bcfd3d67441082580e54dd6f14b6.png

[...] Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/99ae4e66007f1bf4ac8b9672cc6f2b1c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu [...]

[...] 5x8 3. Ściąganie podchwyt 4x10 4. Uginanie sztanga 4x12 5a. Uginanie hantlami siedząc podchwyt 3x12 5b. Uginanie nachwyt 3x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas [...]

[...] siedzac 4 serie 6.Francuskie hantlami w lezeniu na łąwce 4 serie 7.Wznosy hantlami na boki 4 serie Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] wyciag górny 4 serie Cardio spacer 2,5km ok 35min i 25 min rowerek https://iv.pl/images/8672b0444fe6e207aa916cf2c8b5f289.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] 5.Ściaganie wyciag górny neutral 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yILcmHqG0iI 6.Narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] dodatni 4 serie 7.Wznosy bokiem hantlami 4 serie Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/de0f0b90a3c1ab194d5e2adb3d590a71.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] 4 serie 5.Ściaganie wyciag górny neutral 4 serie 6.Narciarz 4 serie 7.Wznosy bokiem + przodem hantlami 3 serie 50 brzuszków Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] skos dodatni 3 serie 7.Wznosy bokiem i przodem hantlami 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ZENLrA2xoy8 50 brzuszków Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] 3 serie 7.Tric maszyna 3 serie Cardio 20 min bieznia https://iv.pl/images/97cf79154feb8bc28bdd85aa91ef8ae6.jpg 50 brzuszków Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed [...]

[...] 6.Modlitewnik maszyna 4 serie Cardio 25 min bieznia https://iv.pl/images/636c31cd2ac967db1e2fcb98604a8603.jpg 50 brzuszków Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed [...]

[...] 3 serie 7.Tric maszyna 3 serie Cardio 25 min bieznia https://iv.pl/images/5dfdbd9f86e3baf3fd8f40bbcab2a115.jpg 50 brzuszków Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed [...]

[...] tułowia 4 serie 4.Face pull leżąc 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=urHQclWymeQ 5.Odwodzenie hantla w lezeniu na boku 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - [...]